Site Overlay

Коллаген для здоровья волос, кишечника и сердечно-сосудистой системы

Коллаген для волос и кожи

Коллаген (collagen) – это наиболее распространенный белок в нашем организме, особенно коллаген 1 типа. Он содержится в мышцах, костях, коже, кровеносных сосудах, пищеварительной системе и сухожилиях. Преимущества коллагена для поразительны – он делает кожу упругой, отвечает за процессы регенерации в ней, отвечает за прочность наших суставов, сухожилиях, он словно клей удерживает клетки и органы вместе. За эти свойства его еще называют основным структурным белком соединительной ткани.

Производство нашего коллагена естественным образом с возрастом существенно снижается. Появляются первые признаки старения – морщины, провисание кожи, боли и дегенеративные изменения в суставах. Другие негативные факторы образа жизни, например, диета с высоким содержанием сахара, курение и воздействие УФ лучей тоже способствуют снижению уровня синтеза собственного коллагена. Было установлено, что заболевания, связанные с коллагеном, чаще всего возникают в результате сочетания генетических дефектов, неправильного питания, дефицита питательных веществ (витаминов и минералов) и проблем с пищеварением, влияющих усвоение коллагена.

К счастью, прием коллагеновых добавок может обеспечить достаточное количество этого жизненно важного белка.

Коллаген для волос, кишечника и сердечно-сосудистой системы

Doctor’s Best, Коллаген типа 1 и 3 в порошке, 200 г

⠀⠀

⠀⠀

Что такое коллаген? Пищевая ценность коллагена

Коллаген часто называют «сложным белком», что неудивительно, ведь он содержит 19 различных аминокислот, в том числе нестандартные и незаменимые.

Коллаген состоит из трех цепей, скрученных в прочную спираль. Каждая цепь содержит более 1400 аминокислот. Глицин, глютамин, пролин и гидроксипролин являются основными аминокислотами этого белка.

Вот наиболее важные их преимущества:

  • Пролин. Пролин составляет около 15% коллагена. В частности, пролин и глицин играют важную роль в обеспечении бесперебойной работы организма. Пролин помогает защитить целостность кровеносных сосудов, улучшить здоровье суставов и необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы.
  • Глицин. На глицин приходится около трети от всего коллагена. Это самая распространенная аминокислота. Хотя по размеру она самая маленькая, значение глицина для здоровья огромное. Глицин обеспечивает нормальное функционирование наших клеток, помогает создавать здоровые нити ДНК. Кроме того пролин участвует в образовании креатина, который способствует здоровому мышечному росту и выработке энергии во время физических нагрузок.
  • Глютамин. Считается одним из наиболее важных и распространенных аминокислот в организме. Исследования показывают, что глютамин эффективен при различных нарушениях сна, недостатке концентрации, плохом пищеварении, ослабленной иммунной системе, слабости. Согласно отчету, опубликованному в Американском журнале клинического питания,  глютамин оказывает положительное влияние на выработку гормона роста, который может улучшить аспекты психического здоровья, так как способствует высвобождению гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая усиливает чувство «внутреннего покоя». Азот, вырабатываемый глютамином в больших количествах, помогает при заживлении ран и предотвращает истощение мышц и боли в суставах.
  • Аргинин. Аргинин (также называемый L-аргинин) распадается на оксид азота в организме, который является важным соединением для здоровья артерий и сердца ( 24 ). Аргинин улучшает кровообращение, способствует укреплению иммунной системы и оказывает положительное влияние на либидо у мужчин.

7 аргументов в пользу коллагена

1. Улучшает здоровье кожи

Коллаген для кожи? Да, и это его преимущество №1. С возрастом производство коллагена снижается, кожа становится дряблой и теряет эластичность, появляются морщины. Повышение уровня коллагена в организме может помочь вашей коже выглядеть более упругой, повысить гладкость.

Двойные слепые плацебо-контролируемые исследования, изучающие антивозрастные свойства коллагена, показали, что 2,5–5 г гидролизата коллагена, применяемого женщинами в возрасте 35–55 лет один раз в день в течение восьми недель, значительно улучшили эластичность кожи, увлажнили её, разгладили имеющиеся небольшие неровности.

Еще одно важное преимущество коллагена, о котором не так часто говорят, – это уменьшение целлюлита и растяжек. Дело в том, что когда кожа теряет свою эластичность и становится более тонкой, то появляется еще один побочный эффект – целлюлит. Коллаген помогает вернуть коже упругость и сделать подкожные неровности в виде целлюлита менее заметными.

2. Уменьшает боли в суставах и дегенерацию

С возрастом мы перестаем синтезировать коллаген, и наши сухожилия и связки начинают двигаться с меньшей амплитудой и легкостью.

Недавнее исследование показало, что коллаген является эффективным средством для лечения остеоартрита и других заболеваний суставов.

Исследователи из Гарвардского медицинского центра “Beth Israel Deaconess” в Бостоне исследовали преимущества коллагена и обнаружили, что добавление коллагена типа 2 помогло пациентам, страдающим ревматоидным артритом.  Коллаген облегчил болезненные симптомы за счет уменьшения отека в больных суставах.

Другое исследование, опубликованное в Международном журнале медицинских наук, показало, что люди с остеоартрозом, которые стали пить коллаген 2 типа, отметили значительные улучшения при ходьбе по лестнице, утром после пробуждения и во время других повседневных дел.

3. Помогает при синдроме раздраженного кишечника

Если вы имеете синдром раздраженного кишечника, состояния, при котором вредные токсины и шлаки могут проходить через желудочно-кишечный тракт, то коллаген может быть очень полезным. Он успокаивает слизистую оболочку кишечника и становится источником строительных аминокислот, которые восстанавливают поврежденные стенки кишечника.

Здоровый кишечник – это очень важно. Изменения в его проницаемости позволяет токсинам попадать в кровоток, где они могут запустить воспалительный процесс или стать причиной отравление организма.

Исследования показали, что у пациентов имеющих воспалительные процессы в кишечнике сывороточные концентрации коллагена снижены. Добавление коллагена может помочь в лечении желудочно-кишечных заболеваний и расстройств, включая синдром протекающей кишки (СРК), рефлюкс, болезнь Крона и язвенный колит.

4. Увеличивает метаболизм, мышечную массу и выработку энергии

Прием коллагена может помочь ускорить ваш метаболизм и нарастить мышечную массу. Коллаген содержит глицин, а одна из наиболее важных ролей глицина – преобразование глюкозы в энергию, которая питает мышечные клетки.

Учтите, что сохранение мышечной массы с возрастом имеет решающее значение, поскольку именно мышечный корсет помогает поддерживать осанку, удерживает органы вместе.

5. Укрепляет ногти, волосы и зубы

Секущиеся волосы, слабые, ломкие ногти, кариес зубов – очень вероятно, это следствия недостатка коллагена. Коллаген для волос особенно важен. Коллагеновый белок является строительным материалом для ваших ногтей, волос и зубов. Добавление коллагена в ваш ежедневный рацион может помочь сохранить ваши ногти крепкими, волосы и зубы здоровыми.

6. Улучшает здоровье печени

Если вы хотите очистить организм от вредных веществ, улучшить кровообращение, то коллаген будет очень полезен в этом. Это потому, что глицин, входящий в его состав, помогает свести к минимуму повреждение вашей печени, от воздействия вредных веществ, токсинов и алкоголя.

Исследования показали, что глицин может быть полезен, в тех случаях, когда уже есть повреждения печени, вызванные алкоголем и другими токсичными веществами.

7. Защищает сердечно-сосудистую систему

Содержащийся в коллагене пролин необходим для восстановления кровеносных сосудов – артерий, а также помогает контролировать артериальное давление.

Кроме того, аргинин помогает в выработке оксида азота, что обеспечивает расслабление гладкой мускулатуры в стенках кровеносных сосудов. Это обеспечивает расширение артерий, что обеспечивает лучшую циркуляцию крови.

Лучшие типы коллагена и его источники

В организме человека присутствует как минимум 16 различных типов коллагена. Более 80% нашего коллагена приходится на 1, 2 и 3 типы.

Существуют также различные виды коллагена, которые содержатся в определенных продуктах и используются для создания коллагеновых добавок.

Какие типы коллагена лучше? Следующая информация поможет вам определить, какой тип коллагена подойдет именно вам:

  • Тип 1 / Тип I: это наиболее распространенный и самый прочный тип коллагена в организме человека. Он состоит из волокон, которые образуют части тела, включая сухожилия, связки, органы и кожу. Первый тип также помогает формировать кости и может быть найден в желудочно-кишечном тракте. Он важен для заживления ран, придания коже эластичности и прочности.
  • Тип 2 / Тип II: коллаген 2 типа – это строительный элемент хрящевой ткани. Здоровье наших суставов зависит от хряща. Поэтому этот тип коллагена полезен для предотвращения возрастной боли в суставах и различных симптомов артрита.
  • Тип 3 / Тип III: коллаген 3 типа составляет основу внеклеточного матрикса, который составляет наши органы и кожу. Он часто встречается вместе с 1 типом и аналогично первому помогает придать коже эластичность и упругость. Третий тип образует кровеносные сосуды и ткани сердца. По этим причинам дефицит коллагена может быть связан с более высоким риском разрыва кровеносных сосудов и даже ранней смерти.

Когда речь идет об источниках, то, как правило, выделяют три основных вида коллагена:

  • Бычий (животный, коровий или говяжий) коллаген: этот коллаген получают путем переработки бычьей кожи, костей и мышц. Бычий коллаген состоит в основном из коллагена типов 1 и 3.
  • Куриный коллаген: не сложно догадаться, что его получают из птицы. Куриный коллаген богат коллагеном 2 типа, глюкозамином и хондроитином.
  • Морской (рыбный или рыбий коллаген): было обнаружено, что коллаген, полученный из рыбы, легко усваивается и особенно богат коллагеном 1 типа, в составе которого содержатся аминокислоты глицин, пролин и гидроксипролин.

Как выбрать

Коллагеновые добавки просто необходимы, когда речь заходит о дефиците этого белка. Получит его из продуктов крайне сложно.

Выбирая, например, бычий коллаген, удостоверьтесь, что его получили из коров, выращенных на пастбищах без применения антибиотиков и химикатов.

Отдавайте предпочтение мировым лидерам в производстве добавок, которые дорожат своей репутацией и именем. Вот список зарекомендовавших себя производителей:

Вот несколько наиболее популярных и зарекомендовавших себя добавок коллагена:

Морской коллаген, рыбий коллаген

California Gold Nutrition, Коллаген UP, без вкуса, 16,36 унц. (464 г)

Это морской коллаген. Подробнее о морском коллагене читайте тут.

Коллаген для волос

Neocell, Super Collagen, коллаген типа 1 и 3, 6000 мг, 198 г

Это бычий коллаген. Подробнее о морском коллагене читайте тут.


⠀⠀

⠀⠀⠀


Коллаген для волос, кишечника и сердечно-сосудистой системы

Doctor’s Best, Коллаген типа 1 и 3 в порошке, 200 г

Это бычий коллаген. Подробнее о бычем коллагене читайте тут.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Куриный коллаген

Neocell, Комплекс с коллагеном для суставов, Тип 2, 120 капсул

Это куриный коллаген. Подробнее о курином коллагене читайте тут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copyright © 2019 Все про коллаген. All Rights Reserved. | Catch Vogue by Catch Themes